Como prevenir o câncer?

A prevenção primária engloba ações realizadas para evitar a ocorrência da doença e suas estratégias são voltadas para a redução da exposição dos fatores de risco.

Os principais fatores de risco relacionados ao desenvolvimento do câncer são: falta de atividade física, tabagismo, má alimentação, peso corporal excedido, hábitos sexuais sem prevenção, fatores ocupacionais, bebidas alcoólicas, exposição solar em excesso, radiações e medicamentos.

Ações que ajudam prevenir o câncer:

• Não fume: essa é a regra mais importante para prevenir o câncer, principalmente os de pulmão, cavidade oral, laringe, faringe e esôfago. Ao fumar são liberados no ambiente mais de 4700 substâncias tóxicas e cancerígenas que são inaladas por fumantes e não fumantes. Parar de fumar e de poluir o ambiente é fundamental para a prevenção do câncer;
• Alimentação saudável protege contra o câncer: a alimentação deve ser variada, equilibrada, saborosa e proporcionar saúde. Frutas, verduras, legumes, cereais integrais e feijões são os principais alimentos protetores. Comer esses alimentos diariamente pode evitar o desenvolvimento do câncer;
• Mantenha o peso corporal adequado: estar acima do peso aumenta as chances de desenvolver câncer. Por isso, é importante controlar o peso por meio de uma boa alimentação e manter-se ativo. Cerca de um terço de todos os casos de câncer podem ser evitados com alimentação saudável, manutenção de peso corporal adequado e exercícios físicos;
• Pratique atividades físicas diariamente: a atividade física consiste na iniciativa de se movimentar, de acordo com a rotina de cada um. Você pode, por exemplo, caminhar, dançar, trocar o elevador pelas escadas, levar o cachorro para passear, cuidar da casa ou do jardim;
• Amamente: o aleitamento materno é a primeira alimentação saudável.